Diet GM Hari 2

Selamat siang semua.

2 hari yang lalu aku sudah melewati diet GM hari 2 yaitu makan sayuran sekenyangnya. Aku bangun jam 05.15 untuk memasak sayuran yang sudah mama beli di pasar, yaitu :

1. Toge
2. Cai sim
3. Wortel
4. Kentang
5. Tahu

Akhirnya menu hari ke 2 adalah :

1. Toge dan tahu ditumis
2. Caisim dam tahu ditumis
3. Wortel rebus
4. Kentang bakar yang di steam menggunakan margarin

Aku mengikuti menu diet GM hari ke-2 yang bisa sarapan baked potato dan margarin. Sedangkan untuk tahu, itu mah karena sudah kebiasaan, tahu+toge atau cai sim+tahu dan supaya tidak terlalu kelaparan. Haha kesannya diet ini membuat lapar, padahal tidak buat lapar loh, karena bisa makan sekenyangnya. Cuma, karena terbiasa dengan nasi, snack, teh tarik, permen, jadi perasaan itu bawaannya lapar melulu.

Jadi pagi hari, kami sarapan kentang, sayur toge dan caisim. Aku membawa kentang dan wortel ke kantor. Siangnya, aku beli lotek di dekat kantor, harganya 12rb. Oh iya, biaya yang dikeluarkan untuk menu hari ini adalah kentang 1 kg 15rb, wortel 1/2 kg 5rb, caisim dan mentimun 4rb, toge 4rb, buncis 3rb, tahu 8 rb, bumbu pecel 3.500 jumlah 42.500 dan lotek 12rb total 54.500 untuk 3x makan 2orang. Per orang 9rb, murah dan SEHAT. Itu yang penting, SEHAT.

Aku mengkhayal, kalau usus bisa ngomong, mungkin dia bakalan ngomong gini : “Yes, hari ini sayur-sayuran, kerjaku menjadi lebih ringan, aku tidak kerja rodi, sudah 10 tahun lebih aku selalu lembur, kerja keras lagi, supaya si Joice ini bisa hidup. “

Aku juga membayangkan kalau usus ini sepertu paralon, pasti ada kerak-kerak yang menempel di dinding usus, dan kalau dilewati oleh air, barulah kerak-kerak itu bisa luruh dan terbawa keluar untuk dibuang.

Aku juga masih mengalami sering ke rest room dan khusus selama diet, aku tidur di kamar bawah, karena susah naik turun tangga, setiap 3 jam. Apalagi kalau baru bangun, belum sadar sepenuhnya kan ? Aku bersyukur masih bisa diberi kesempatan untuk dapat mempraktekkan diet GM. Semangat Joice!

“The greatest wealth is health.” 

Virgil

My Best Friend Ciki Dut (Ciki Gendut)

Now, I wanna share the story about the human best friend, a dog named Ciki.

Ciki, dibeli abangku tahun 2002, di pinggir jl. Dr. Rajiman. Kondisi Ciki, 15 tahun begitu menyedihkan, kulitnya terkelupas / luka, meringkuk dan sepertinya tidak ada orang yang mau mengambil Ciki. Kata abangku, pas dirinya melihat Ciki, dia langsung melihat dirinya dan mengambil Ciki. Ciki dibawa ke rumah kontrakan kami di Bojong Koneng Bandung.

Awalnya, mama ku kesal dengan Ciki karena pis dan pup sembarangan. Setiap aku pulang dari kost-an di Bukit Hegar, aku mengajarkan Ciki untuk pis di kertas koran. Tapi tidak berhasil tuh. Kata tetangga sebelah, kalau doggy pis sembarang, suruh doggynya cium pis dan dipukul pantatnya, artinya dia tidak boleh pis di tempat itu.

Aku praktekin seperti itu, tetapi tidah berhasil dan mama makin kesel sama Ciki. Dan suatu hari Ciki meringkuk di bawah rak piring dan muntah-muntah. Mama cari aku sampai datang ke Kings dengan kak Maya. Untung kami bertemu sepulang dari ibadah di Kings. Mama bawa aku pulang ke rumah untuk menemui Ciki. Aku telepon ke dokter untuk datang ke rumah, untung dokter hewannya mau datang. Kata dokter, Ciki mengalami infeksi di perut. Dan aku diminta untuk menyinari Ciki di waktu siang dan malam, memberi makan Ciki telor dan madu.

Akhirnya, Ciki dibawa ke kos aku. Dan mulailah aku mencari kotak, alas kain buat Ciki. Waktu itu ada lampu belajar abangku, jadi aku pakai lampu itu untuk menyinari Ciki. Pagi, Siang dan Malam aku kasih makan Ciki. Ciki berangsur-angsur pulih dan semakin lincah.

Waktu itu, kokonya ko Rudi, ko Hari (kalau gak salah ingat), ngajarin Ciki untuk naik tangga ke lantai 2. Dan tahu apa yang terjadi ? Sepatunya Danan digigit sama Ciki. wkwkwkwkk… Aku tidak mengganti sepatunya, hanya meminta maaf saja. Ciki aku mandiin di lantai atas.

Pas pindah ke rumah Kopo, Ciki, yang merupakan blasteran pom,  dibawa dan ditaro di kamar mandi atas, tanpa minum. Kasian, Ciki kehausan. untung dia tidak apa-apa. Aku lulus tahun 2004, dan sekarang sudah 2017, Ciki masih bersama kami. Aku selalu bilang ma Ciki, ” Ciki sehat-sehat dan umur panjang ya. Supaya kita bersama-sama”. Dari keponakan belum lahir sampai yang paling besar sudah SD, Ciki masih ada. Puji Tuhan.

Ciki  bulunya lebat dan sempat 1 tahun Ciki banyak kutu, karena ketularan dari anjing lain. Agak repot pas Ciki kutu-an, karena bulunya lebat. Akhirnya diputuskan untuk memangkas habis bulunya, supaya kulit Ciki bisa diobati dan dikasih anti kutu. Syukurlah sekarang Ciki sudah bebas dari kutu. Dan kalau ada anjing liar, dilarang mendekati Ciki. Anak-anak selalu senang dengan Ciki dan mereka bilang kalau Ciki Cantik. Wkwkwkw… Ciki kan jantan, jadinya Ciki Ganteng. Banyak orang tua / mba pengasuh yang membawa anak ke rumah kami, sambil anak diberi makan, sambil ngelihatin Ciki. Ciki juga, kalau dilihatin, gonggongannya semakin sering. Ada anak yang suka, ada juga anak yang nangis. Sewaktu aku bawa Ciki untuk vaksin tahunan, Dokter hewan Lucky -TKI 3 bilang  kalau Ciki terlalu gendut dengan berat 8kg. Beratnya harus dikurangi. Jadi Ciki hanya dikasih makan nasi+daging dan sorenya dog food. Kadang-kadang dia pengen minta snack, dikasih ubi / ubi ungu.

Keponakanku paling senang kalau ngasih Ciki makan, tempat dog foodnya penuh. hehehe. Dan pas mendapati Ciki botak, dia bilang, ” Aku lebih suka Ciki yang banyak bulunya, Ompung”. Kalau sekarang, Ciki dibotakin supaya tumbuh bulu baru. Ciki kalau baru mandi, suka aku ajak ke tempat tidur, kan masih harum dan bersih. Kadang suka tidur bareng dan dia suka ngejilatin aku kalau pas lagi tidur. Ciki suka diajak jalan-jalan keliling kompleks, kadang ketemu temannya, langsung akrab deh. Baru jalan 1x keliling, Ciki sudah capek dan duduk manis di garasi rumah. Baru-baru ini, Ciki dikasih dentastix dari Pedigree, karena susah banget menyikat giginya. Kalau giginya mau disikat, Ciki langsung berontak, tidak mau diam. Yang ada sikat giginya malah kena wajahnya. Kalau lagi iseng, Ciki dimasukin ke kardus. Hehe..Pokoknya, kalau ada Ciki, hari-hariku semakin seru. Aku sayangggggggg banget ama Ciki. He’s already 15 years with me, with us. Semoga hari-harinya masih panjang dan terus sehat. Nanti bulan Maret, sekalian merayakan ulang tahunku, aku juga mau ngerayain ulang tahun Ciki. Thank you Ciki for being with me since I was graduated, worked at Papua, went back to Bandung. I loveeeeeeee you Ciki Dut (Ciki Gendut).

DIET GM Hari 1

Selamat pagi semua. Aku sudah tahu tentang Diet GM semenjak tahun lalu. Baru mempraktekkannya tahun ini. Apakah alasannya ? Tentu karena alasan berat badan yang terus naik, dan bukannya turun. Iya lah terus naiks semenjak Natal, soalnya makannya tidak terkendali, terlebih makan kue kering keju, nastar, lapis legit, bolu chiffon, es krim, batagor Kinsley, bakso, waffle, ketan manis tape hijau Kuku Mama Jl. Riau no 221 Bandung, cemilan kentang, kacang di luar makanan beratnya.

Oleh karena itu aku dan mama memantapkan hati untuk melakukan DIET GM. Untuk menunya :

1. Hari 1 : Buah-buahan apa saja kecuali pisang, dan bisa makan sekenyangnya
2.  Hari 2 : Sayur-sayuran apa saja, dan bisa makan sekenyangnya Untuk sarapan bisa makan kentang bakar + mentega
3. Hari 3 : Buah-buahan apa saja kecuali pisang dan Sayur-sayuran apa saja, dan bisa makan sekenyangnya
4. Hari 4 : Pisang maks 8 biji, susu dan diet sup GM. Untuk Sup, aku menggunakan resep sup mama saja.
5. Hari  5 : Daging sapi / ayam / tempe sepuasnya dan sup.
6. Hari 6 : Daging sapi / ayam / tempe sepuasnya dan sayur-sayuran
7. Hari 7 : Beras merah, sayur-sayuran, buah-buahan, bisa jus buah.

 

 

Mama beli buah-buahan :

1. Sawo 4 kg : 50rb
2. Semangka 2 kg : 18 rb
3. Buah Naga 0.5kg : 9rb
4. Salak 1.5kg : 13rb
5. Mangga Kuweni 0.5kg : 10rb

Total 8.5kg : 100rb untuk 2 org 3x makan, per org 1x makan = 16.800. Murah ya.

Lebih murah, sehat dan bergizi.

Tadi sampai dengan jam 11.00 aku udah makan 4 sawo, 4 salak dan semangka 1/2kg. Efeknya adalah sering ke kamar mandi dan perut berasa ringan.

Nanti malam mau jus Mangga Kuweni+madu, supaya tidak bosan makan buah.

Kita lihat ya, hari 1 beratku 82.7kg. Whattttt ? Besok coba timbang beratku berapa. Atau timbang hari terakhir aja ? Kalau penurunan signifikan, dengan bangga dibagikan. hahaha.

There’s nothing more important than our good health – that’s our principal capital asset.

Arlen Specter

 

 

 

The Wedding Bible

Salah satu tanggung jawabku di GKPO Sulaiman adalah memastikan stok Alkitab Pernikahan untuk pasangan yang akan menikah selalu tersedia. Kalau tugas Pak Sinaga, memastikan nama pengantin tertulis di Alkitab tsb, disertai ttd Ketua Majelis dan Pak Pdt.

 

Alkitab Pernikahan itu contohnya seperti yang aku pegang, kalau Alkitab Pernikahan Kristen Protestan covernya adalah Salib dan 2 cincin. Alkitab Pernikahan tanggal 23 Oktober 016 merupakan Alkitab pernikahan ke 4 yang sudah aku beli. Jadi selama bertugas di GKPO, aku menghitung jumlah pasangan yang menerima Alkitab Pernikahan. Who knows, the next Wedding Bible will be for me ? Amin.

It is my honour to take part in the Holy Wedding Matrimony to provide for The Wedding Bible. I always love wedding. It is such a joyful moment, full of happiness for the bride and the groom and also the family. Christian wedding represents God covenant to us believer as His Bride.

Next time, I am gonna write story of my Wedding Bible. Keep reading and praying until I meet my Mr. Right.

 

My Morning Run part 5

This is my highest avchievement : run 10 laps in 1 hour 16 minutes.

 

Motivasi 10 laps : mahasiswa baru ITB. Mereka semangat lari, masak aku nggak. Hahaha…Oh iya, aku belum cerita soal Kantin yang terletak di dekat terowongan ITB ya. Perkiraan aku ada 6-7 foodcourt yang menyediakan menu makanan ringan gorengan, cuanki, kue balok; makanan berat : nasi ayam, nasi goreng, indomie dll, minuman : juice dan yoghurt.

Biasanya setelah lari, aku beli yoghurt rasa strawberry dan gorengan tempe/bakwan/tahu. dan duduk di meja yang menghadap Saraga. Jadi bisa lihat ratusan orang lari dari atas. Harga makanan di kantin terjangkau dan rasanya enak.

Sempat juga 1 bulan off lari pagi karena lagi ada tukang di rumah. Dengan adanya tukang di rumah yang tinggal di rumah, tugasku adalah beli sarapan dan beli bahan2 yang kurang. Kadang aku suka pulang ke rumah sore dan toko material sudah tutup. Senangnya setelah 1 bulan off, kembali lagi ke lapangan Saraga ITB tercinta.

 

My Morning Run part 4

 

Mari kita lanjutkan cerita tentang lari pagi. Aku mau cerita awal mula aku memutuskan untuk lari pagi. Berawal dari kiriman video seorang sahabat yang bernama Ucan,  dia mengirimkan freelatics running. Di video tsb ditampilkan 1st week kondisinya gemuk banget, 50th week badannnya berotot. Dan dalam hati aku jadi mau seperti co tsb. hahaha..Thank you Ucan for inspiring me.

Dan mulailah aku lari pagi. Terkadang aku sekedar jalan pagi ke Pasar di Kopo atau lari di lapangan Binjas Lanud Sulaiman di hari Sabtu pagi. Lintasan lari lapangan Binjas pendek, sekitar 300m-400m, ada petunjuk jarak setiap 50m, cuma 4 lintasan dan kondisinya kurang bagus karena ada kerikil/batu. Jadi kalau lari di sana, cepat bosan. Untuk mencapai 5km, harus mengitari lapangan 15x. Kita bisa parkir di samping lapangan. Di sekitar ada lapangan basket, tenis dan lapangan bola. Agak kesulitan kalau mau ke toilet, karena toilet di lapangan tenis ditutup, jadi mampir ke masjid yang dekat lapangan binjas.

Lebih enak itu kalau dari pintu masuk Lanud Sulaiman ke lapangan Binjas, sudah lari jadinya target 5km sudah setengahnya tercapai pada saat sampai di lapangan Binjas. Pernah juga janjian dengan pemuda GKPO Sulaiman, tapi waktunya gak klop, jadinya tidak pernah lari pagi dengan mereka.

Lokasi lapangan Binjas di dalam Lanud Sulaiman, lebih mudah masuk ditemukan apabila masuk melalui Pos 4 (depan RS Lanud Sulaiman). Pos 4 – Masuk ke dalam – perempatan 1 belok kiri – perempatan 1 belok kanan. Atau tanya saja sama orang pada saat sudah di dalam komplek.

Enjoy your morning run, friends. Stay healthy, Stay Happy.

My Morning Run part 3

Selamat hari Jumat semua.

Aku mau melanjutkan cerita tentang Saraga ITB. Tulisanku di sini,  aku menuliskan kalau lintasan 1-5 untuk lari, ternyata lintasan untuk lari itu lintasan 1-3, dan lintasan 4-8 untuk jalan. Apabila tiba jam pelajaran olah raga mahasiswa ITB, akan ada pengumuman “Kepada pengguna lintasan lari, harap mengosongkan lintasan 1-3 untuk digunakan oleh mahasiswa ITB”, dan sudah diletakkan cone athletics yang warna oranye, di pinggiran lintasan 3. Seru sih kalau banyak mahasiswa, jadi rame lintasannya.

Aku juga menyukai kalau ada anak-anak SD, SMP, SMA dari sekolah yang menggunakan lintasan lari, karena mereka akan berlari dengan lincahnya mengingat badannya ringan, beda dengan aku hahaha. Setelah aku perhatikan, ada beberapa tipe pelari :

1. Pelari yang larinya lari santai, yang penting bisa ngobrol dengan teman di sebelahnya,
2. Pelari yang larinya serius mengejar target 20/30 putaran dalam 2 jam (mungkin). Soalnya aku aja baru menyelesaikan 1 putaran, sama mas-nya sudah disalip 2x, haha ketahuan aku larinya pelan banget.
3. Pelari yang larinya serius, setelah jalan santai, serius lagi, jalan santai lagi.

Rata-rata orang tua tidak berlari melainkan berjalan kaki, dengan teman 4-8 orang dalam satu rombongan. Seru jug ya kalau dalam 1 rombongan terdapat orang sebanyak itu.

Aku perhatikan juga ada oma yang sudah tua, jalannya pelannnn banget, ditemani oleh anak perempuannya. Oma keren juga loh penampilannya, pakai topi, kaos, celana olah raga dan sepatu olah raga. Kalau oma capek di 1/2 putaran, oma bisa duduk dulu.

Fasilitas Saraga ITB di beberapa titik disediakan :

1. Besi untuk melatih tangan
2. Besi untuk pemanasan / pendinginan
3. Step pendek, sedang
4. Tempat untuk sit up (aku gunakan untuk tiduran bentar hahaha)

Sekeliling Saraga ada tulisan :

1. Jangan meludah sembarangan
2. Jangan membuah sampah

Sebenarnya aku agak terganggu dengan tulisan ini, karena tulisan itu termpampang di taman, di pagar. Jadi pas lari, pasti lihat tulisan itu. Bosan juga sih. Saran aku sih sebaiknya tulisan yang terpampang di pagar itu spanduk motivasi untuk terus olahraga/lari/jalan kaki, jadi kita semangat lari. Niatnya 5 putaran, jadi 10 putaran. Hehehe. Jadi atmosfer yang dibangun adalah atmosfer yang positif dan memotivasi. Semoga pimpinan/staf Saraga ITB membaca tulisan ini.

Oh iya, di foto ini terdapat kondisi Toilet di Saraga. Toilet di sini bersih sekali, dengan air bening yang berlimpah. Setiap pagi kan ada yang membersihkan Toilet. Jadi tidak perlu was was akan mendapati toilet yang ‘horor’. Toilet disediakan 1 dekat pintu masuk, 2 sebelah kanan dan 2 disebelah kiri. Terdapat juga 2 ruang ganti kering, di dekat lapangan tenis.

So, let’s go, wear your running shoes, run at Saraga ITB, and meet me there in the morning. See you.

 

 

My Morning Run part 2

Nah ini dia pencapaian lari ku pas lagi semangat-semangatnya lari bulan Agustus 2016. Seperti yang sudah aku pernah cerita sebelumnya di sini, aku baru tahu Saraga itu setelah lari mengelilingi Jl. Ganesa-Dago-Tamansari dan tanpa sengaja melihat kok banyak orang-orang yang masuk ke daerah Sabuga. Ternyata mereka lari di Sarana Olah Raga (Saraga) ITB. Tiket masuk Saraga IDR 3.000, benar, tiga ribu rupiah saja. Kalau untuk member 1 tahun bayar IDR 350.000, unlimited, bisa datang setiap saat, pagi datang, sore datang setiap hari, asalkan bukan tanggal merah. Murah bukan ? Bandingkan dulu aku ikut Shake and Shape, membayar IDR 250.000 /monthly untuk member unlimited, 1 tahun bayar  IDR 3.000.000 (tiga juta rupiah). 350rb banding 3jt. Dengan menjadi member di Saraga aku save 88%, dan selisih IDR 2.650.000 (dua juta enam ratus lima puluh ribu rupiah) bisa digunakan untuk keperluan yang lain, seperti jalan-jalan ke Bali misalnya. Hahahaha.

So I am so excited with my morning run. I go to Saraga at 6.00, arrive 7.00, run untill 8.00 and 8.30 I go to work. I am so happy when that morning sun rise and I know How I am bless today that I can breath, enjoy the morning and give nice weather.

Oh iya, ada 8 lintasan di Saraga, lintasan 1-5 untuk lari (if i am not mistaken) dan 6-8 untuk jalan kaki. Kadang-kadang, ada orang yang lawan arah, siap-siap saja diperingatkan melalui mic oleh penjaga Saraga.

Jadi, kalau berlari di lintasan, pastikan searah dengan yang lain ya. Let’s go, take your shoes, and join me in morning run at Saraga ITB.

 

 

Joice’s green dress

 

 

My lovely green dress.

Ini dia dress favorit aku. Cerita dress ini berawal dari Mama mendapatkan bahan seragam untuk nikahan sodara Marga Hutajulu di Bandung tahun 2016, berhubung bahan borkatnya cukup panjang, maka dibuatlah 2 dress, dengan tambahan bahan untuk rok dan bustier . Warna rok dan bustier aku dan mama sedikit berbeda, terlihat yang dari foto yang ada di bawah ini.

Hal yang paling aku suka dari dress ini adalah :

1. Bustier menyatu dengan dress. Jadi tidak perlu lagi menggunakan bustier terpisah dan benar2 ‘ajeg’ dressnya.
2. Dress aku panjangnya dibawah lutut jadi bebas bergerak

Seperti biasa, aku menjahit dress di penjahit Lasma jl Kiara Condong Bandung. Kalau ada yang perlu no teleponnya, bisa message aku. Jam Operasional Senin-Sabtu dari jam 10.00-17.00, kalau mau datang ambil dress, sebaiknya janjian dulu. Karena waktu mau ambil my green dress, di tanggal yang dijanjikan, dressnya belum selesai. Untung saja aku telepon dulu ke kak Lasma. Kalau tidak, sia-sialah perjalanan ke sana. Lumayan jauh lah dari Kopo ke Kiara Condong.

Semoga dress ini menjadi inspirasi bagi wanita-wanita ukuran XL seperti saya. Have a nice day beautiful ladies.